La pancia gonfia è un sintomo tipico di numerose malattie o disturbi dell’apparato digerente.
Si tratta di una spiacevole sensazione di eccessiva tensione addominale, espressione di un accumulo gassoso nello stomaco e nell’intestino. Se soffri di questo disturbo prova a seguire questi semplici consigli:
- attenzione al corretto abbinamento dei cibi: costituisce un eccellente rimedio per “sgonfiare la pancia” più in fretta
- mangiare lentamente e con moderazione
- non parlare mentre si mangia
- assumere yogurt con fermenti lattici vivi od un probiotico in caso di terapia antibiotica (utile per la cura del meteorismo dipendente da gastroenterite batterica)
- mantenere un discreto apporto di fibra ed un buon livello di idratazione (bere almeno 2 litri d’acqua al giorno)
- in assenza di patologie lombo-sacrali come lombalgie, ernie ecc, un buon rimedio per attenuare il meteorismo è “allenare la pancia” mediante esercizi di torsione del busto con bastone. L’esercizio consiste nell’inclinare leggermente il tronco in avanti, ruotando da destra a sinistra (e viceversa) un bastone che poggia dietro la testa, sopra le spalle
- controllare lo stress. Anche se scontato, diminuire le tensioni quotidiane costituisce un ottimo rimedio per alleviare il gonfiore addominale dipendente da eccessivo stress
- Praticare esercizio fisico costante: lo sport è un rimedio particolarmente efficace sia per l’umore, sia per alleviare il gonfiore alla pancia
Se pensi di soffrire di questa patologia posso aiutarti a organizzare la tua alimentazione tenendo conto dei tuoi impegni e delle tue necessità. Come? Iniziando un percorso insieme. Dati alla mano, lavoreremo sulla corretta alimentazione e sull’attività fisica su misura per te.
Dr. Paolo Maria Salzotto – Lifestyle Coach