Anche questa estate la solita storia: sei alle prese con la ritenzione idrica e non importa se hai comprato la super crema anti-tutto ultracostosa, la buccia d’arancia è ancora lì e ti guarda con aria di sfida.
Sappi che non sei sola, la ritenzione idrica è un problema diffuso e riguarda il 30% della popolazione italiana femminile!
E allora perché non provare a seguire alcuni consigli pratici ed efficaci?
Regola 1 – Eliminare le cattive abitudini
- fumo
- eccessivo consumo di alcolici
- cibi troppo salati
- abiti troppo stretti
- tacchi troppo alti
- rimanere troppo a lungo in piedi in posizione statica.
Regola 2 – Stile di vita attivo
Ci sono alcuni accorgimenti molto utili che ti possono aiutare a combattere la buccia d’arancia:
ATTIVITA’ FISICA
L’esercizio più indicato è una semplice passeggiata a ritmo sostenuto. Ti dirò di più, gli sport che prevedono frequenti impatti con il terreno, come pallavolo, tennis, jogging e corsa, sono invece controindicati.
MASSAGGI
Il massaggio linfodrenante aiuta a drenare i liquidi che ristagnano nelle zone periferiche. È importante affidarsi a professionisti competenti, un massaggio eseguito da persone inesperte potrebbe non solo esser inefficace, ma anche creare dei fastidi.
Regola 3 – Cosa mettere a tavola
POTASSIO
È un minerale molto importante nella regolazione del contenuto e dei flussi d’acqua dentro e fuori le cellule. Dove trovarlo? Negli ortaggi e nella frutta (carciofi, finocchi, cetrioli, ananas, melone, anguria, fragole, ecc).
VITAMINA C
Contenuta soprattutto nella frutta e nella verdura (agrumi, ribes, mirtilli, fragole, lamponi, kiwi, pomodoro, peperone, verza insalata ecc), è un potente antiossidante che favorisce la riduzione della pressione negli ipertesi e svolge anche una funzione protettiva dei capillari.
Se pensi di soffrire di questa patologia posso aiutarti a organizzare la tua giornata tenendo conto dei tuoi impegni e delle tue necessità. Come? Iniziando un percorso insieme. Dati alla mano, lavoreremo sulla corretta alimentazione e sull’attività fisica su misura per te.
Dr. Paolo Maria Salzotto – Lifestyle Coach